家里Wi-Fi动不动就卡顿，刷视频转圈，打游戏掉线，连语音通话都断断续续。很多人第一反应是路由器坏了或者宽带不够快，但问题可能出在‘信道干扰’上。
什么是信道干扰？
无线网络使用的是2.4GHz和5GHz两个频段，其中2.4GHz最常用，但也最拥挤。这个频段一共只有3个互不重叠的信道：1、6、11。如果你家隔壁用了信道6，你设成5，信号就会部分重叠，造成干扰。多个设备同时发射信号，就像一群人挤在一间屋子里说话，谁也听不清。
尤其在老旧小区或密集公寓楼，一打开Wi-Fi扫描工具，能搜到二三十个信号。这种环境下，哪怕你的路由器再高端，网络质量也会因为信道拥堵而严重下降。
5GHz也不一定清净
不少人觉得换成5GHz频段就万事大吉，其实不然。虽然5GHz信道多、速度快，但穿墙能力差，而且某些信道仍会受到微波炉、蓝牙设备甚至邻居同频段Wi-Fi的影响。更麻烦的是，一些低端路由器自动选信道的能力很差，常常扎堆在默认信道上。
可以试试用手机装个Wi-Fi分析类App，比如WiFi Analyzer，看看周围都在用哪些信道。如果发现大多数人都在用信道6，那你就换到1或11，避开高峰。
手动设置固定信道更稳定
登录路由器后台，别用“自动信道”选项。特别是在2.4GHz频段，手动设置为1、6或11中的一个，确保与周边信号错开。以下是常见品牌路由器的设置路径示例：
TP-Link 路由器：
1. 浏览器输入 192.168.1.1
2. 登录后进入「无线设置」→「基本设置」
3. 将信道改为 1 或 11
4. 保存并重启
小米路由器：
1. 打开“米家”App
2. 进入设备管理 → 高级设置
3. 手动选择2.4G信道（如信道1）
4. 保存配置
双频合一未必适合所有人
现在很多路由器开启“双频合一”，自动在2.4G和5G之间切换。听起来方便，实际体验却常出问题——设备懒得切换，一直连着拥堵的2.4G，或者频繁断连跳转。建议关闭这个功能，把两个频段的SSID分开命名，比如“Home-2.4G”和“Home-5G”，自己手动连接更可控。
物理环境也不能忽视
路由器放在电视柜后面、金属路由器盒里，或是紧挨着微波炉、无线电话，都会加剧信号衰减和干扰。尽量将路由器放在家中中心位置，远离家电干扰源，天线保持竖直朝上。
实在不行，考虑升级支持Wi-Fi 6的路由器。它不仅支持更多并发设备，还能通过OFDMA技术减少信道争抢，在高干扰环境下表现更稳。
网络质量差，未必是带宽的问题。很多时候，调对一个信道，就能让原本卡顿的Wi-Fi重新流畅起来。